KEPENTINGAN MAGNESIUM UNTUK KESIHATAN BADAN

 

Magnesium sangat penting untuk lebih 300 tindak balas enzim dalam badan, diperlukan untuk tulang, otot, saraf, jantung, tenaga, gula darah, dan tekanan darah, dengan keperluan harian dewasa sekitar 310-420 mg bergantung jantina dan usia, dan kekurangannya boleh menyebabkan kejang otot, lemah badan, mual, dan sakit kepala.
 
Fungsi magnesium ini penting dalam sistem metabolisma badan. Kekurangan pengambilan mikronutrien yang satu ini sudah pasti akan memberi kesan kepada tahap kesihatan seseorang.
 
Magenesium ialah mineral penting yang diperlukan tubuh untuk pelbagai fungsi, termasuk penghasilan tenaga, fungsi saraf dan otot, serta mengekalkan kesihatan tulang dan sistem imun.
 
Kekurangan magnesium bagi jangka masa pendek, biasanya tidak menyebabkan gejala yang jelas. Ini kerana buah pinggang membantu mengekalkan magnesium dengan mengurangkan jumlah yang dibuang melalui air kencing.
 
Namun, jika kekurangan magnesium berlaku dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Selain itu, beberapa keadaan perubatan dan ubat-ubatan boleh mengganggu penyerapan magnesium atau meningkatkan perkumuhannya dari tubuh, yang boleh membawa kepada kekurangan magnesium. .
 
Kekurangan magnesium yang teruk boleh menyebabkan kebas, kesemutan, kekejangan otot, sawan, perubahan personaliti, dan gangguan irama jantung yang tidak normal.
 
Bagi memastikan individu itu tidak kekurangan magnesium, dia perlu memenuhi pengambilan daripada makanan.
 
Jenis makanan yang kaya magnesium dan mudah didapati bagi memenuhi keperluan nutrisi ialah pisang, tauhu, bayam, ikan tuna, brokoli, buah avokado, beras perang, roti bijirin penuh, susu rendah lemak dan kacang badam.
 
Penuhi keperluan magnesium secara lebih mudah melalui produk tersedia. Dapatkan secara dalam talian.
 
Di Shopee
- https://s.shopee.com.my/8zydnw9oof?share_channel_code=1
- https://s.shopee.com.my/8fLnPNMwBE?share_channel_code=1 .
- https://s.shopee.com.my/BNFHmNl7i?share_channel_code=1
 
Di TikTok
- https://vt.tiktok.com/ZSHEMgeYP7SPE-SxkRl/
- https://vt.tiktok.com/ZSHEMgLk8MkAN-9q4YB/
- https://vt.tiktok.com/ZSHEMgFjyLL51-iYrV6/